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側踢（側蹴り）是日本武術(shù)中常見(jiàn)的一種踢法，也稱(chēng)為側踹或側踵。它是一種直線(xiàn)進(jìn)攻型的技法，具有很強的攻擊力和殺傷力。 與散打中的側踹不同，側踢在發(fā)力方法上有所不同。在側踢中，腳從身體側面踢出，通過(guò)旋轉腰部和髖部來(lái)產(chǎn)生力量。這種踢法可以用于攻擊對手的腰部、臀部和腿部，使其失去平衡或摔倒。 在練習側踢時(shí)，需要保持身體平衡和穩定，同時(shí)注意呼吸和節奏。正確的姿勢和技巧可以幫助提高側踢的準確性和威力，并減少受傷的風(fēng)險。 需要注意的是，武術(shù)技法需要經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)指導和訓練才能正確掌握，切勿隨意模仿或自行練習，以免造成傷害。側踢
直線(xiàn)進(jìn)攻型的技法
側踢又叫側踹，是直線(xiàn)進(jìn)攻型的技法，攻擊威力特別大，殺傷力最強。側踢表面看起來(lái)與散打中的側踹相似，其實(shí)發(fā)力方法有很大的不同。
基本信息
| 中文名 | 側踢 |
| 別名 | 側踹 |
| 打法類(lèi)型 | 直線(xiàn)進(jìn)攻型 |
| 定義 | 直線(xiàn)進(jìn)攻型的技法，攻擊威力特別大，殺傷力最強 |
運動(dòng)術(shù)語(yǔ)
簡(jiǎn)介
側踹
側踢
技術(shù)動(dòng)作
側踢
特點(diǎn)
若對踢擊的時(shí)機掌握得好，那要比擊拳更為有力量。在截拳道中，對脛骨和膝關(guān)節發(fā)起側面踢，可謂是首要的。因為這個(gè)目標距離你最近，并且暴露在外面，不易防守。此外，你若站在有把握的距離上踢擊，則能一次攻擊便使對手致殘。李小龍習慣使用這種低位的側踢發(fā)起突然襲擊。他踢得非常地快，能在1秒鐘連擊數次。
側踢
訓練方法
第一部分
練側踢最好器械是30公斤的袋子，袋子必須經(jīng)得起任何的重擊，其重量也必須使練習者感到是在攻擊一個(gè)對手。在觸及袋子的時(shí)候，應從它發(fā)出的聲音判斷出這一腳是“踢”還是“推”。
有時(shí)用來(lái)回擺動(dòng)的重沙袋進(jìn)行側踢練習也是好辦法。先踢出一腳，在袋子擺回之前，掌握好時(shí)機跳起，以準備踢第二腳。但要注意，不得錯過(guò)擊發(fā)的機會(huì )，還要踢擊得恰到好處，否則就會(huì )在擊發(fā)中傷著(zhù)膝蓋。
另一種訓練方法是，讓助手站在距袋子后面一步遠處。當你側踢之時(shí)，讓助手托住沙袋。這樣你就可以連續踢擊第二腳。在做第一次踢擊時(shí)，必須在第一腳踢出后立即著(zhù)地，接連再踢出。進(jìn)行高位和中位側踢時(shí)，要站成警戒式，前腳向前滑動(dòng)7至8厘米，然后迅速推進(jìn)或向前突然進(jìn)攻，但這要根據與對手的間距而定。當后腳站立穩固時(shí)，前腳就應該起腳踢擊，如下圖中所示。踢擊中的爆發(fā)力是由發(fā)力踢擊之前猛然扭臀合髖所產(chǎn)生的。踢擊之后，要迅速地將腳收回。
李小龍常用的另一些器械是氣袋和重盾牌。氣袋是很好的固定靶子，而重盾牌既可用作固定靶子也可用作活動(dòng)靶子。雖然重盾牌不能象氣袋那樣完全抵消對持盾者的打擊力，但持盾者可以后退而消掉一些攻擊力。因為重盾牌對于持盾者有很大的機動(dòng)性，即使踢擊者發(fā)出了最大的攻擊力，也不致于使對方受傷。這種訓練方式可以增強兩個(gè)人的距離感和對時(shí)間的選擇。而氣袋作為活動(dòng)靶子就不適用了，因為它受到踢擊空間的限制。
做向高位踢擊的練習，是讓一個(gè)人持一根長(cháng)桿抬至你的腰部高度。你站在離桿大約1.50米的地方，盡量高抬右腿，并使腿彎曲和傾斜。這種動(dòng)作只要盡量高抬膝部就能完成。身體向右靠，頭就會(huì )向右傾斜。然后左腿跳向橫桿，直到右腳從橫桿上通過(guò)為止。這種訓練的目的不是為了練習踢擊，而是練習盡可能地向高抬腿。要不斷提高桿的高度，直到腳再也不能通過(guò)為止。然后去掉桿做同樣的練習，向空中踢。為了踢得更高些，例如踢過(guò)頭頂，你必須想辦法進(jìn)行靈敏性的訓練。
在日常訓練中，包括“速射”（側踢練習）：兩腳平行地站立，身體重心移至左腳，身體向左傾斜，向右做側踢。然后快速轉換位置，收回右腳改做左腳側踢。但在右腳著(zhù)地之前，左腳應該做出向左側踢的動(dòng)作。左腳收回，右腳踢出。這樣不斷地反復練習，動(dòng)作越快越好。開(kāi)始做時(shí)可能覺(jué)得別扭，掌握不住身體的平衡，但要每天堅持幾分鐘，直到做得流暢和能夠保持身體平衡為止。
第二部分
側踢時(shí)要有強大的暴發(fā)力，首先要有身體的支撐平衡力，在沒(méi)有平衡身體的支撐力踢出去的腿是沒(méi)有力量的，有了平衡支撐身體的力量，此時(shí)出腿的速度才快，有速度自然就有沖擊的力量了。
1.要練出側踢的力量及速度，初學(xué)者在掌握側踢之后，用手扶住樹(shù)桿或墻壁作支撐力，用左、右腳以連續的踢擊練習，每起一腿就以低、中、高三位不落地的踢擊，一般以記數，每一只腳踢擊100—200次后，再換另一條腿練習。
2.作獨立支撐練習，兩手如抱球狀于胸前，右腿伸膝而立，左腳用腳背反勾貼于右小腿后側，靜立以數息，直至右腳支撐不住時(shí)，再換左腳支撐。兩腳反復交替而作，每天每次至少獨立30分鐘。
第三部分
憑借控腿的練習和靠平時(shí)走路所磨練出來(lái)的力量，用來(lái)作為實(shí)戰搏斗的攻擊力是遠遠不夠的，必須加以科學(xué)有效的訓練才行。
1、踹樹(shù)法：練習時(shí)，以實(shí)戰姿勢對峙一棵大樹(shù)，用快速的發(fā)、收腿反復踹擊樹(shù)桿。位置以中、高、低不同段位的反復進(jìn)行，兩腳交替，踹擊部位要準，發(fā)力由輕至重，循序漸進(jìn)。熟練后可以配合步法練習，左右腿交替而作，手腳配合要協(xié)調。初練時(shí)按以上動(dòng)作空練，待熟練后再重擊樹(shù)桿。練習前要做好準備活動(dòng)，不要盲目地發(fā)全力踹擊樹(shù)桿。
側踢
2.練太極的朋友在網(wǎng)上談及李小龍截拳道的側踢，認為大師在踢擊時(shí)使用了中國傳統武術(shù)中太極的彈力理論，以腰胯為軸用力，迅速兇猛，真正到了手眼合一、收放自如的境界。李小龍截拳道的側踢技巧與當今其它搏擊術(shù)的側踢技巧有著(zhù)本質(zhì)的不同，而這種不同主要體現在發(fā)力方式和對身體重心的控制上。
3.從某種程度上說(shuō)，發(fā)力方式?jīng)Q定了搏擊技巧使用時(shí)的攻擊力的大小。在拳擊中，同樣是擺拳攻擊，以肩為軸打出的擺拳和以腰為軸打出的擺拳的攻擊力是截然不同的，后者的威力要大得多。因此，發(fā)力方式的優(yōu)劣實(shí)際上是判斷一種招數使用時(shí)威力大小的指標。而對身體重心的控制能力的強弱則決定了拳手在使用搏擊技巧時(shí)使用難度的高低，拳手在使用招數時(shí)重心變化的量和幅度越小，他的體力損耗便越少，敏捷度和抗摔能力便越高，戰斗中便能迅速地收放自如、攻防轉換以化解對手的擊打和摔法。因此，使用招數時(shí)能否較好地控制重心實(shí)際上是判斷一種招數是否好用，能否常用的指標?？偠灾?，即使是使用同樣的搏擊技巧，如果一個(gè)拳手能在發(fā)力方式和對身體重心的控制上都優(yōu)于其他對手的話(huà)，那該搏擊技巧的攻擊力和易用程度都會(huì )大大的提升。
4.如今很多其它搏擊術(shù)的側踢技巧本質(zhì)上是側向抬腿再使用側向踹出的技巧。在力量上，他們僅僅是使用了腰腿側踹的力量而已，而由于人體的生理局限和運動(dòng)習慣，側向抬腿和側向踹出的力量都不如正向提膝前蹬來(lái)的大。而且由于側向抬腿時(shí)胯關(guān)節的活動(dòng)范圍不如正向抬腿，為了達到踢擊的高度，人的上身必須下后傾以保持平衡，重心向下和向后移動(dòng)，使全身重量都集中在支撐腿上，讓其變得筆直僵硬，易受攻擊，而人體重要的下陰部也剛好直接暴露在前面，造成隱患。在對身體的控制上，由于施展這種攻擊時(shí)人體重心變化的量和幅度很大，并且攻擊時(shí)身體處于下高上低的不穩定狀態(tài)，不管是出招收招都不靈活，使得前面提到的在動(dòng)作上的劣勢顯得更為明顯，抗摔能力和敏捷度也很低。跆拳道和空手道等武術(shù)里經(jīng)常出現這種高位側踢腿法，施技者踢完側踢后，總是要在原地保持姿勢硬直那么幾秒種，其實(shí)也并非為了?？?，完全是因為重心的變化程度太大，使得他們根本不可能很快地收回招式，更不可能做到中國武術(shù)理論中講的使用腿法時(shí)迅速有力、收放自如的境界。
側踢
參考資料
[1]
李小龍簡(jiǎn)介 · 趣歷史[引用日期2021-06-27]
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