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飲膳正要
忽思慧編寫(xiě)圖書(shū)
《飲膳正要》為元忽思慧所撰，成于元朝天歷三年（公元1330年），全書(shū)共三卷。卷一講的是諸般禁忌，聚珍品撰。卷二講的是諸般湯煎，食療諸病及食物相反中毒等。卷三講的是米谷品，獸品、禽品、魚(yú)品、果菜品和料物等。
基本信息
| 中文名 | 飲膳正要 |
| 作者 | 忽思慧 |
| 創(chuàng )作時(shí)期 | 元朝 |
| 首版時(shí)間 | 元朝天歷三年（公元1330年） |
| 文學(xué)體裁 | 古文 |
| 類(lèi)別 | 營(yíng)養學(xué)專(zhuān)著(zhù) |
收起
內容簡(jiǎn)介
飲膳正要
該書(shū)記載藥膳方和食療方非常豐富，特別注重闡述各種飲撰的性味與滋補作用，并有妊娠食忌、乳母食忌、飲酒避忌等內容。它從健康人的實(shí)際飲食需要出發(fā)，以正常人膳食標準立論，制定了一套飲食衛生法則。書(shū)中還具體闡發(fā)了飲食衛生，營(yíng)養療法，乃至食物中毒的防治等。附錄版畫(huà)二十余幅，文圖并茂，為我國現存第一部完整的飲食衛生和食療專(zhuān)書(shū)，也是一部頗有價(jià)值的古代食譜。
忽思慧，是我國古代著(zhù)名的營(yíng)養學(xué)家，他寫(xiě)的《飲膳正要》一書(shū)，是我國甚至是世界上最早的飲食衛生與營(yíng)養學(xué)專(zhuān)著(zhù)，對傳播和發(fā)展我國衛生保健知識，起到了重要作用。
《飲膳正要》是一部專(zhuān)講飲食和營(yíng)養的書(shū)籍。我國周代時(shí)期，政府里就設有“食醫”，專(zhuān)管與飲食有關(guān)的醫藥問(wèn)題。以后歷代都有關(guān)于用飲食做為治療手段的材料及專(zhuān)書(shū)出現，即所謂“食療”。但是，從健康人的立場(chǎng)出發(fā)，講究飲食營(yíng)養，滋補身體，以達到強身養生的目的的書(shū)籍，當以《飲膳正要》為最早。
該書(shū)的名稱(chēng)雖為《飲膳正要》，但內容包括了醫療衛生，以及歷代名醫的驗方、秘方和具有蒙古族飲食特點(diǎn)的各種肉、乳食品，甚至明代名醫李時(shí)珍所著(zhù)《本草綱目》也引用了該書(shū)的有關(guān)內容。所以，《飲膳正要》-一書(shū)，對于研究我國的醫藥和蒙古民族的醫藥科技史具有重要的意義。
《飲膳正要》共分三卷，卷一講養生避忌、妊娠食忌、乳母食忌、飲酒避忌和聚珍異饌等；卷二講原料，飲料和食療，即包括諸般湯煎、神仙服餌、四時(shí)所宜、五味偏走、食療諸病、食物利害、食物相反、食物中毒等內容；卷三講糧食、蔬菜、各種肉類(lèi)和水果等。
《飲膳正要》，當時(shí)雖是為皇帝延年益壽所編的專(zhuān)著(zhù)，但對人民百姓也起了很大作用。正如該書(shū)的序言里所說(shuō)的那樣：“中宮覽焉念，祖宗衛生之戒，知臣下陳義之勤思，有以助呈上之誠身而推其仁民之至，意命中政院使臣拜住刻梓而廣傳之。茲舉也，蓋欲推一人之安而使天下人舉安，推一人之壽而使天下之人皆壽，恩澤之厚，豈有加于此者哉，書(shū)中之既成大都留守臣金界奴傳。
作者簡(jiǎn)介
忽思慧，一譯和斯輝，生卒年月不詳，蒙古族(一說(shuō)為元代回回人)，約為13、14世紀間人。
飲膳正要
忽思慧長(cháng)期擔任宮廷飲膳太醫，負責宮庭中的飲食調理、養生療病諸事，加之他重視食療與食補的研定與實(shí)踐，因此得以有條件將元文宗以前歷朝宮廷的食療經(jīng)驗加以及時(shí)總結整理，他還繼承了前代著(zhù)名本草著(zhù)作與名醫經(jīng)驗中的食療學(xué)成就，并注意汲取當時(shí)民間日常生活中的食療經(jīng)驗。正是在這神情況下，他編撰成了營(yíng)養學(xué)名著(zhù)《飲膳正要》一書(shū)。
作品評價(jià)
忽思慧在該書(shū)中深刻地論述了養生之道，特別是飲食與健身的辯證關(guān)系。他說(shuō)：“心為一身之主宰，萬(wàn)事之根本，故身安則心能應萬(wàn)變，主宰萬(wàn)事，非保養何以能安其身。保養之法，莫若守中，守中財無(wú)過(guò)與不及之。病調順，四時(shí)節慎飲食，起居不妄，使以五味調和五藏，五藏和平，則血氣資榮，精神健爽，心志安定，堵邪自不能入，寒暑不能襲，人乃怡安。夫上古圣人治未病不治巳病，故重食輕貸，蓋有所取也。故云，食不厭精，膾不厭細。魚(yú)，餒肉敗者，色惡者臭，惡者失飪，不時(shí)者，皆不可食。然雖食飲，非圣人口腹之欲哉。蓋以養氣養體不以有傷也，若食氣祖惡，則傷精，若食味不調，則損形。形受五味以成體，是以圣人先用食，禁以存性后制藥，以防命，蓋以藥性有大毒。有大毒者治病，十去其六，常毒治病，十去其七，小毒治病，十去其八，無(wú)毒治病，十去其九，然后轂肉、果菜，食養盡之，無(wú)使過(guò)之，以傷其正，雖飲食百味，要其精粹，審其有補，益助養之，宜新陳之異，溫、涼、寒、熱之性五味偏走之病，若滋味偏嗜，新陳不擇，制造失度，俱皆致疾可者行之，不可者忌之。如妊婦不慎行，乳母不忌口，則子受患。若貪爽口而忘避忌，則疾病潛生而中，不悟百年之身而忘于一時(shí)之味，其可惜哉。孫思邈曰：謂其醫者，先曉病源，知其所犯，先以食療，食療不愈，然后命藥，十去其九。故善養生者，謹先行之，攝生之法，豈不為有裕矣。
忽思慧在這部書(shū)中，以“養生避忌”冠篇首，可見(jiàn)他并不是一位只從飲食出發(fā)，純營(yíng)養觀(guān)點(diǎn)的人，而是通過(guò)講飲食，著(zhù)眼點(diǎn)還是放在人的養生和健身上。
在養生這一部分，有許多內容很有價(jià)值。如，他說(shuō)：“安樂(lè )之道在乎保養，保養之道莫若守中，守中則無(wú)過(guò)與不及之病。春秋冬夏四時(shí)陰陽(yáng)生病起于過(guò)與蓋不適其性而強。故養生者既無(wú)過(guò)耗之弊又能保守真元，何患乎外邪所中也。故善服藥者不若善保養，不善保養不若善服藥。世有不善保養又不能善服藥倉卒病生而歸咎于神乎？善攝生者薄滋味，省思慮，節嗜欲，戒喜怒，惜元氣，簡(jiǎn)言語(yǔ)，輕得失，破憂(yōu)阻，除妄想，遠好惡，收視昕，勤內固，不勞神，不勞形，神形既安病患何由而致也。故善養性者先飲而食，食勿令飽。先渴而欽，飲勿令過(guò)。食欲數而少，不欲頓而多，蓋飽中饑，饑中飽，飽則傷肺，饑則傷氣，若食飽，不得便臥，即生百病。
序文
朕惟人物皆稟天地之氣以生者也。然物又天地之所以養乎人者，茍用之失其所以養，則至于殘害者有矣。如布帛菽粟雞豚之類(lèi)，日用所不能無(wú)，其為養甚大也。然過(guò)則失中，不及則未至，其為殘害一也。其為養甚大者尚然，而況不為養而為害之物，焉可以不致其慎哉！
此特其養口體者耳。若夫君子動(dòng)息威儀，起居出入，皆當有其養焉，又所以養德也。嘗觀(guān)前元《飲膳正要》一書(shū)，其所以養口體、養德之要，無(wú)所不載，蓋當時(shí)尚醫所論著(zhù)。其執藝事，以致忠愛(ài)，雖深于圣賢之道者不外是也。夫善莫大于取諸人，取諸人以為善，大舜所先肆。朕嘉是書(shū)而用之，以資攝養之助，且鋟諸梓，以廣惠利于人，亦庶幾乎，好生之仁。雖然生稟于天，非人之所能為，若或戕之，與立嚴墻之下者同，有不由于人乎！故此非但攝養之助，而抑順受其正之大助也。
景泰七年四月初一日
臣聞古之君子善修其身者，動(dòng)息節宣以養生，飲食衣服以養體，威儀行義以養德，是故周公之制禮也。天子之起居、衣服、飲食，各有其官，皆統于冢宰，蓋慎之至也。今上皇帝，天縱圣明，文思深遠，御延閣，閱圖書(shū)，旦暮有恒，則尊養德性，以酬酢萬(wàn)幾，得內圣外王之道焉。于是趙國公臣常普蘭奚，以所領(lǐng)膳醫臣忽思慧所撰《飲膳正要》以進(jìn)。其言曰∶昔世祖皇帝，食飲必稽于本草，動(dòng)靜必準乎法度，是以身躋上壽，貽子孫無(wú)疆之福焉。是書(shū)也，當時(shí)尚醫之論著(zhù)者云，噫！進(jìn)書(shū)者可謂能執其藝事，以致其忠愛(ài)者矣。是書(shū)進(jìn)上，中宮覽焉。念祖宗衛生之戒，知臣下陳義之勤，思有以助圣上之誠身，而推其仁民之至意。命中政院使臣拜住刻梓而廣傳之。茲舉也，蓋欲推一人之安，而使天下之人舉安；推一人之壽，而使天下之人皆壽。恩澤之濃，豈有加于此者哉！書(shū)之既成，大都留守臣金界奴傳敕命臣集序其端云。臣集再拜稽首而言曰∶臣聞《易》之《傳》有云∶“大哉干元，萬(wàn)物資始”，“至哉坤元，萬(wàn)物資生”；天地之大德，不過(guò)生生而已耳。今圣皇正統于上，干道也；圣后順承于中，坤道也。乾坤道備，于斯為盛，斯民斯物之生于斯時(shí)也，何其幸歟！愿揚言之，使天下后世有以知。夫高明博濃之可見(jiàn)如此，于戲休哉。
天歷三年五月朔日謹序
奎章閣侍書(shū)學(xué)士翰林直學(xué)士中奉
伏睹國朝，奄有四海，遐邇罔不賓貢。珍味奇品，咸萃內府，或風(fēng)土有所未宜，或燥濕不能相濟，倘司庖廚者，不能察其性味而概于進(jìn)獻，則食之恐不免于致疾。欽惟世祖皇帝圣明，按《周禮·天官》有醫師、食醫、疾醫、瘍醫，分職而治。行依典故，設掌飲膳太醫四 人。于本草內選無(wú)毒、無(wú)相反，可久食，補益藥味，與飲食相宜，調和五味，及每日所造珍 品，御膳必須精制。所職何人，所用何物，進(jìn)酒之時(shí)，必用沉香木、沙金、水晶等盞。斟酌 適中，執事務(wù)合稱(chēng)職。每日所用，標注于歷，以驗后效。至于湯煎、瓊玉、黃精、天門(mén)冬、蒼術(shù)等膏，牛髓、枸杞等煎，諸珍異饌，咸得其宜。以此世祖皇帝圣壽延永無(wú)疾。恭惟皇帝 陛下自登寶位，國事繁重，萬(wàn)機之暇，遵依祖宗定制，如補養調護之術(shù)，飲食百味之宜，進(jìn)加日新，則圣躬萬(wàn)安矣。臣思慧自延 年間選充飲膳之職，于茲有年，久叨天祿，退思無(wú)以 補報，敢不竭盡忠誠，以答洪恩之萬(wàn)一。是以日有余閑，與趙國公臣普蘭奚，將累朝親侍進(jìn)用奇珍異饌，湯膏煎造，及諸家本草，名醫方術(shù)，并日所必用谷肉果菜，取其性味補益者，集成一書(shū)，名曰《飲膳正要》，分為三卷。本草有未收者，今即采摭附寫(xiě)。伏望陛下恕其狂妄，察其愚忠，以燕閑之際，鑒先圣之保攝，順當時(shí)之氣候，棄虛取實(shí)，期以獲安，則圣壽躋于無(wú)疆，而四海咸蒙其德澤矣。謹獻所述《飲膳正要》一集，以聞，伏乞圣覽下情，不勝戰栗激切屏營(yíng)之至。
天歷三年三月三日飲膳太醫臣忽思慧進(jìn)上
天之所生，地之所養，天地合氣，人以稟天地氣生，并而為三才。三才者，天地人。人而有生，所重乎者心也。心為一身之主宰，萬(wàn)事之根本，故身安則心能應萬(wàn)變，主宰萬(wàn)事，非保養何以能安其身。保養之法，莫若守中，守中則無(wú)過(guò)與不及之病。調順四時(shí)，節慎飲食，起居不妄，使以五味調和五臟。五臟和平則血氣資榮，精神健爽，心志安定，諸邪自不能入，寒暑不能襲，人乃怡安。夫上古圣人治未病不治已病，故重食輕貨，蓋有所取也。故云∶食不厭精，膾不厭細。魚(yú)餒肉敗者，色惡者，臭惡者，失飪不時(shí)者，皆不可食。然雖食飲，非圣人口腹之欲哉！蓋以養氣養體，不以有傷也。若食氣相惡則傷精，若食味不調則損形。形受五味以成體，是以圣人先用食禁以存性，后制藥以防命。蓋以藥性有大毒，有大毒者治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；無(wú)毒治病，十去其九。然后谷肉果菜，十養一僅之，無(wú)使過(guò)之，是以傷其正。雖飲食百味，要其精粹，審其有補益助養之宜，新陳之異，溫涼寒熱之性，五味偏走之病。若滋味偏嗜，新陳不擇，制造失度，俱皆致疾?？烧咝兄?，不可者忌之。如妊婦不慎行，乳母不忌口，則子受患。若貪爽口而忘避忌，則疾病潛生，而中不悟，百年之身，而忘于一時(shí)之味，其可惜哉！孫思邈曰∶謂其醫者，先曉病源，知其所犯，先以食療，不瘥，然后命藥，十去其九。故善養生者，謹先行之。攝生之法，豈不為有裕矣。
作品選錄
聚珍異饌篇
“柳蒸羊，羊一口，帶毛、右件，于地上作爐，三尺深，周回以石燒，令通赤，用鐵芭盛羊，上用柳子蓋覆，土封，以熟為度。
炙羊心、治心氣驚悸、郁結不樂(lè )。羊心一個(gè)，帶系桶，咱夫蘭三錢(qián)，右件用玫瑰水一盞浸，取汁，入鹽少許，簽子簽羊心，于火上炙，將咱夫蘭徐徐涂之，汁盡為度，食之安寧心氣。令人多喜。
馬思答吉湯，補益溫中順氣，羊肉一腳子，卸成事件。草果五斤、官桂二錢(qián)、回回豆子半升，搗碎去皮。右件一同熬成湯，濾凈，下熟回回豆子二合，香粳米一升，馬思答吉一錢(qián)，鹽少許，調和勻，下事件肉，芫荽葉。
沙乞某兒湯，補中下氣，和脾胃，羊肉一腳子，卸成事件，草果五個(gè)、回回豆子半斤，搗碎去皮。沙乞某兒五個(gè)、系蔓菁，右件一同熬成湯、濾凈、下熟回回豆子二合，香粳米一升、熟沙乞某兒，切如色數大，下事件肉，鹽少許，調和食勻。
鼓兒簽子，羊肉五斤，切細，羊尾子一個(gè)，切細，雞子十五個(gè)，生姜二錢(qián)，蔥二兩，切，陳皮二錢(qián)去白，料物三錢(qián)。右件調和勻，入羊白腸內，煮熟，切作鼓樣。用豆粉一斤，白面一斤，咱夫蘭一錢(qián)，梔子三錢(qián)，取汁，同拌鼓兒簽子，入小油炸。
元蒙宮廷飲食不僅菜肴以羊肉為主，而且主食也喜與羊肉一起搭配制作。元蒙宮廷的主食。主要有大麥、小麥、蕎麥等。據《飲膳正要》記載，大麥可以熬粥、煮飯，還可以和羊肉一起熬湯，稱(chēng)為大麥湯。也可以磨成面粉再加工成其它食品。如《聚珍異饌》中的“大麥筭子粉”，即以大麥粉三斤、豆粉一斤，再加上羊肉絲、生姜汁、芫荽葉、草果、回回豆子等物一道加工而成。此饌可補中益氣，健脾胃。另外，沒(méi)有加工的小麥?？梢灾笾?，或炊作飯，而且被認為對“消渴、口干”有療效。小麥磨成面粉，也常愛(ài)加羊肉一起，加工成多種食品，據《飲膳正要》記載，比較著(zhù)名的有：
蒔蘿角兒，羊肉、羊脂、羊尾子、蔥、陳皮、生姜各切細，右件入料物、鹽、醬拌勻，用白面、蜜與小油拌入鍋內，滾水攪熟作皮。
天花包子，羊肉、羊脂、羊尾子、蔥、陳皮、生姜各切細，天花滾水燙熟，洗凈、切細，右件入料物、鹽、醬拌餡，白面作薄皮蒸”。
除羊肉外，牛肉、豬肉和驢肉在元代蒙古民族的飲食生活中也占有一定的地位，但重要性遠不及羊肉，特別是豬肉，食者甚少，其原因在于當時(shí)人們認為豬肉：“味苦、無(wú)毒，主閉血脈、弱筋骨，虛肥人，不可久食，動(dòng)風(fēng)、患金瘡者尤甚”。不如羊肉具有滋補的功能。因此，《飲膳正要·聚珍異饌》中對牛、豬、驢肉制品記載較少，只有“豬頭姜豉”、“攢牛蹄”，同書(shū)“食療”方中也僅有有“豬腎粥”、“黑牛髓煎”、“牛肉脯”、“驢頭羹”、“驢肉湯”等味，這與羊肉制成的菜肴相比，懸殊極大。此外，家禽和野味在肉食中也有一定比例。
諸般湯煎篇
元代宮廷中飲料十分豐富，僅《飲膳正要·諸般湯煎》中就記載了近五十種，如：桂漿、桂沉漿、五味子湯、人參湯、仙術(shù)湯、杏霜湯、四和湯、桔皮醒酲湯、松子油、杏子、酥油、醍醐油、馬恩哥油、枸杞茶、玉磨茶、金字茶、范殿帥茶、紫筍雀茶、女須兒、西香茶、川茶、藤茶、燕尾燕、孩兒茶、溫桑茶、清茶、炒茶、蘭膏、酥簽、建湯、香茶。以上諸品，都是用藥材、香料、茶葉、果品、奶油等物制成的。湯煎具有生津解渴的功能，有的還有滋補作用，一些品種至今還深受蒙族人民的歡迎。
塞北三珍
“醍醐取上等酥油約重4斤之上者，煎熬，過(guò)濾凈，用大磁甕貯之，冬月取甕中不凍者，謂之醍醐。
酥酪牛乳中取浮凝熬而為酥?！?/span>
醍醐，蒙古語(yǔ)為“夏日陶斯”，俗稱(chēng)“純酥油”或“馬思桑油”。酥酪、蒙古語(yǔ)為“歐日莫”，后世蒙古族人又將這一美食再加工，制成“水烏他”、“奶烏他”、“酥酪蟬”，更是精美絕倫。馬奶酒是元蒙族人民非常喜愛(ài)的飲料，其中精品又稱(chēng)“元玉漿”，需六蒸六釀方成。曾為元代宮廷御酒，每當宮廷舉行大宴或大祭時(shí)。馬奶酒是必不可少的飲料。據《馬可·波羅游記》記載。忽必烈曾用金碗暢飲馬奶酒，元代開(kāi)國名相耶律楚材贊之為“瓊漿”，作詩(shī)云：“愿得朝朝賜我嘗”。元人許有壬撰有《馬酒》一詩(shī)，贊道：“味似融甘露，香凝釀醴泉。新醅撞重日，絕品挹清元”。
鐵甕先生瓊玉膏
內容：此膏填精補髓，腸化為筋，萬(wàn)神具足，五臟盈溢，髓實(shí)血滿(mǎn)，發(fā)白變黑，返老還童，行如奔馬。日進(jìn)數服，終日不食亦不饑，開(kāi)通強志，日誦萬(wàn)言，神識高邁，夜無(wú)夢(mèng)想。人年二十七歲以前，服此一料，可壽三百六十歲。四十五歲以前服者，可壽二百四十歲。六十三歲以前服者，可壽一百二十歲。六十四歲以上服者，可壽百歲。服之十劑，絕其欲，修陰功，成地仙矣。一料分五處，可救五人癰疾，分十處，可救十人勞疾。修合之時(shí)，沐浴至心，勿輕示人。新羅參（二十四兩，去蘆）生地黃（一十六斤，汁）白茯苓（四十九兩，去黑皮）白沙蜜（一十斤，煉凈）上件，人參、茯苓為細末，蜜用生絹濾過(guò)，地黃取自然汁，搗時(shí)不用銅鐵器，取汁盡，去滓，用藥一處拌和勻，入銀石器或好磁器內封，用凈紙二三十重封閉，入湯內，以桑柴火煮三晝夜。取出，用蠟紙數重包瓶口，入井口去火毒一伏時(shí)。取出再入舊湯內煮一日，出水氣，取出開(kāi)封，取三匙作三盞，祭天地百神，焚香設拜，至誠端心。每日空心，酒調一匙頭。
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