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胸式呼吸
單靠肋骨側向擴張吸氣的呼吸方式
基本信息
| 中文名 | 胸式呼吸 |
| 性質(zhì) | 呼吸方式 |
基本簡(jiǎn)介
胸式呼吸
胸式呼吸時(shí)，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺葉的肺泡卻在“休息”。這樣長(cháng)年累月地下去，中下肺葉得不到鍛煉，長(cháng)期廢用，易使肺葉老化，彈性減退，呼吸功能差，無(wú)法獲得充足的氧，滿(mǎn)足不了各組織器官對氧的需求，影響機體的新陳代謝，機體抵抗力下降，易患呼吸道疾病，尤其是秋冬季節，老年人偶感風(fēng)寒易發(fā)生肺炎。肺的退行性疾病多侵犯老年人的中下肺葉，這與胸式呼吸長(cháng)期造成的中下肺葉廢用有著(zhù)密切關(guān)系。因此，胸式呼吸不利于肺部的健康。
注意事項
胸式呼吸，舉個(gè)比較極端的例子，過(guò)度的胸式呼吸會(huì )導致恐慌發(fā)作，其過(guò)程是這樣的，胸式呼吸使體內氧氣含量下降，氧氣含量下降使身體出現反應，腎上腺素猛然上升。而腎上腺素會(huì )誘發(fā)心悸、痙攣、焦慮，然后又使呼吸變得更淺，氧氣含量進(jìn)一步下降。
許多人都習慣于只用胸式呼吸。這種呼吸方式主要是胸部的擴張和收縮，橫膈膜的運動(dòng)較小。這樣，呼吸多集中在肺部的上、中部進(jìn)行，肺的下部由于運動(dòng)較小，時(shí)間長(cháng)了會(huì )逐漸形成肺泡關(guān)閉，導致肺組織萎縮，甚至纖維化。正因為如此，許多老人很容易得上肺炎。
在聲樂(lè )演唱中，這種方法的缺點(diǎn)是：①只用胸膛上部，即抬肩來(lái)呼吸，氣息吸的不深，容量少。②容易導致頸部的喉外肌緊張，影響音域的擴大和聲區的統一，此法被認為是錯誤的呼吸法。
瑜伽胸式呼吸
對人們的影響
1、針對國內聾兒康復機構采用胸式呼吸訓練方法比較普遍的現象，從理論研究與科學(xué)實(shí)驗兩個(gè)方面來(lái)探討聾兒言語(yǔ)障礙與胸式呼吸訓練方法的相關(guān)性，認為胸式呼吸訓練方法是導致聾兒吐字不連續、硬起音、高音調和共鳴異常等癥狀的主要原因。通過(guò)客觀(guān)數據進(jìn)一步證明胸式呼吸訓練對于接受康復的聾兒極具危害性，指出應遵循呼吸的生理規律，及時(shí)將胸式呼吸糾正為腹式呼吸，只有腹式呼吸才能夠為聾兒的言語(yǔ)活動(dòng)提供舒適、自然和持久的動(dòng)力支持.
胸式呼吸法要以"伸直背部，并將輕輕握住拳頭的兩只手提到臉部旁邊"這種姿勢來(lái)進(jìn)行。接著(zhù)，一邊將手肘往左右兩側打開(kāi)，一邊從嘴巴發(fā)出"咻--"的聲音，用力吸氣，將胸部向后仰，儲存空氣。這樣呼吸過(guò)一次之后，就可以放松肩膀，進(jìn)行吐氣。重復做過(guò)五次之后，身心都會(huì )充滿(mǎn)元氣，涌上一股"來(lái)吧，加油！"的能量。
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