高強度間歇性訓練(HIIT),是一種讓你在短時(shí)間內進(jìn)行全力、快速、爆發(fā)式鍛煉的一種訓練技術(shù)。這種技術(shù)讓你在短期內心率提高并且燃燒更多熱量。

“一種高強度鍛煉使得身體對氧氣的需求增加,并且制造缺氧狀態(tài),導致你的身體在恢復期間需要更多氧氣?!?/p>

中文名

高強度間歇訓練

別名

HIIT

外文名

High-intensity Interval Training

實(shí)質(zhì)

訓練技術(shù)

適用人群

普通健身人群

基本介紹

這種鍛煉導致運動(dòng)后過(guò)量耗氧。這也就是為什么相對于普通有氧訓練和穩定狀態(tài)鍛煉,高強度鍛煉將會(huì )幫助你燃燒更多脂肪和卡路里。

加速代謝

將高強度與間歇性相結合可以導致運動(dòng)后過(guò)量耗氧,這可以加速你的代謝速率。在做完一整套HIIT鍛煉后你的代謝率可以在48小時(shí)內獲得提升。這表示即使你已經(jīng)離開(kāi)健身房,你依然在燃燒脂肪。