囚徒健身（2013年保羅·威德所著(zhù)圖書(shū)）
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《囚徒健身》是保羅·威德在美國最嚴酷的監獄中度過(guò)了19年，在其中逐漸挖掘出了一套最古老的健身法，并總結出了一套適合于徒手健身的六式，并且得到了廣泛應用。
囚徒健身
2013年保羅·威德所著(zhù)圖書(shū)
《囚徒健身》是2013年由北京科學(xué)技術(shù)出版社出版的圖書(shū)，作者是美國的保羅·威德，譯者是谷紅巖。該書(shū)講述了作者保羅·威德在美國最嚴酷的監獄中度過(guò)了19年，在其中逐漸挖掘出了一套最古老的健身法。
基本信息
| 中文名 | 囚徒健身:用失傳的技藝練就強大的生存實(shí)力 |
| 頁(yè)數 | 272 |
| 語(yǔ)言 | 簡(jiǎn)體中文 |
| 定價(jià) | ￥ 79.00 |
| 作者 | 保羅·威德（美） |
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內容簡(jiǎn)介
這不是一本教你練出“可愛(ài)肌肉”的書(shū)，而是一本教你練出能用的力量、極限的力量、生存的力量的書(shū)。作者保羅·威德在美國最嚴酷的監獄中度過(guò)了19年，在其中逐漸挖掘出了一套最古老的健身法，在商業(yè)社會(huì )中早已失傳的力量哲學(xué)，并憑此成為了地球上最強壯的人之一——這讓他得以有尊嚴地生存下來(lái)。出獄之后，他把這套失傳的技藝整理并公之于世——這是他帶給我們的最珍貴禮物。
作品目錄
編輯推薦
一個(gè)真正的男人，至少要能做到：
5個(gè)單臂俯臥撐
5個(gè)單腿深蹲
1個(gè)單臂引體向上
10個(gè)懸垂直舉腿
5個(gè)鐵板橋
1個(gè)倒立撐
作品鑒賞
保羅·威德給我們呈現了一套非常清晰、有效的健身體系，既有強大的自身體重練習動(dòng)作，也有扎實(shí)的訓練哲學(xué)。讀吧。
——Pavel Tsatsouline，《赤身戰士》作者
本書(shū)可以為自身體重訓練“正名”。其中的知識既豐富又精確，既古老又新穎，相比之下，活在現代文明中的我們都是身體與力量方面的文盲。
——Gray Cook，“功能性運動(dòng)系統”創(chuàng )始人
你提供身體，本書(shū)提供剩下的一切，告訴你做什么、怎么做。
——Loren Christensen，《戰士的身體》作者
這些知識經(jīng)過(guò)最嚴酷的驗證并且存留了下來(lái)。尊重它們，使用它們，你會(huì )因此而更強大。
了不起！史上最具創(chuàng )見(jiàn)的健身書(shū)。它給任何人（無(wú)論其健康程度如何）提供了一整套“掌控自己身體”的計劃。
——Tim Larkin，近身格斗指導專(zhuān)家
關(guān)于力量，這是一本劃時(shí)代的書(shū)。雖然有很多書(shū)是論述“自身體重鍛煉”的，但其中很少有專(zhuān)注于真正的力量訓練的。這不是另一本教你做“100個(gè)俯臥撐”的書(shū)，而是一本教你做單臂倒立撐、單腿深蹲和單臂引體向上的書(shū)。只在漫畫(huà)書(shū)上見(jiàn)過(guò)這些玩意兒？你現在可以把它們帶到你的世界里了。
——Adam T Glass，職業(yè)大力士表演者
無(wú)論對我個(gè)人還是對我的職業(yè)來(lái)說(shuō)，本書(shū)都出現得正是時(shí)機，它給我和會(huì )員們提供了更好、更有效的訓練方法。如果你想真格地練身體，就需要這本書(shū)。
——Craig Ballantyne，“波動(dòng)訓練”創(chuàng )始人
因為這個(gè)書(shū)名，我不想喜歡這本書(shū)，更不想讀它。但我不僅喜歡它，而且愛(ài)它。
作為一個(gè)前體操運動(dòng)員和體操教練，使用自己的體重來(lái)鍛煉身體是理所當然的。畢竟，如果連自己的身體都無(wú)法使用，你練力量是為了什么呢？
威德進(jìn)入了“真格健身”的核心，這使本書(shū)具有“史詩(shī)”級的意義，任何熱愛(ài)力量的人都應該知道它。
——Mark Reifkind，壺鈴訓練教練
關(guān)于自身體重訓練，本書(shū)中充滿(mǎn)了我所見(jiàn)過(guò)的最強大的知識。我希望當我還是一名摔跤手的時(shí)候，手里就有這本書(shū)。但更重要的是，我會(huì )把這些知識傳授給我的客戶(hù)和子女——我就是這樣佩服它，這樣信任它。
——Zach Even-Esh，《終極秘密力量》作者
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